Dôležitosť pitného režimu aj v jarnom období

Počas zimy pijeme menej vody, pretože necítime taký smäd. A potom príde jar – obdobie prebudenia, zvýšeného pohybu a teplejších dní – a mnohí z nás naďalej zanedbávajú pitný režim.

To môže mať na naše telo vážne dôsledky. Dehydratácia ovplyvňuje nielen naše fyzické zdravie, ale aj našu náladu, koncentráciu a energiu.

Prečo je práve jar ideálnym časom na zavedenie lepších návykov v pití vody?

1. Zvýšená aktivita
S príchodom jari trávime viac času vonku – beh, turistika, práce v záhrade. Naše telo preto potrebuje viac tekutín, aby zostalo hydratované a zvládlo túto záťaž.

2. Dôležitosť detoxikácie
Počas zimy máme tendenciu jesť ťažšie jedlá. Voda je skvelý spôsob, ako podporiť naše telo pri prirodzenej detoxikácii a pripraviť ho na letnú sezónu.

3. Zdravá pleť
Ak chcete, aby vaša pleť vyžarovala sviežosť a bola pripravená na slnko, dostatok vody je nevyhnutnosťou. Dehydratácia spôsobuje suchosť, ktorá zvýrazňuje vrásky a nepravidelnosti.

4. Podpora imunity
Jar je časom alergií a sezónnych prechladnutí. Pravidelný pitný režim pomáha posilniť váš imunitný systém a udržať vaše telo v optimálnej kondícii.

Tak ako začať ? Máme pre vás pár jednoduchých tipov:

• Nečakajte, kým budete smädní. Smäd je signál, že vaše telo už je v strese z dehydratácie.
• Majte vždy po ruke fľašu vody – na stole, v aute alebo v taške.
• Pridajte do vody plátky citróna, lístky mäty alebo kúsky ovocia, aby ste si pitie ozvláštnili.
• Spojte pitie vody s dennými návykmi – napríklad si dajte pohár vody pred každým jedlom.
• Používajte aplikácie alebo pripomienky na telefóne, ak na pitie často zabúdate.

Pamätajte, že malé zmeny vedú k veľkým výsledkom. Správny pitný režim nie je len o kvantite, ale aj o pravidelnosti. A práve táto jar môže byť tým najlepším obdobím na to, aby ste začali budovať tento jednoduchý, ale dôležitý návyk.